お尻の上の肉をなんとかしたい!

お尻の上の肉をスッキリさせる方法って!?

お尻の上の肉、気になりますよね。ボトムスのデザインによって、お尻の上の肉があるお蔭で段ができてしまったりして気になるかと思います。

理想的なのは、背中からお尻までキレイなカーブを描くようなラインになりたいもの。

決して、ふっくらしているわけではない、標準型の人も痩せ形の人も、お尻の上に肉がついていると、全身のバランスがよく見えなくなってしまうくらい、お尻の上の肉は厄介なぜい肉とも言えるのです。

厄介な「お尻の上の肉」、取れる方法はあるのでしょうか。

お尻に張りがあるとキレイなボディラインに

全体的に痩せている人でも、お尻に張りがないと全身のシルエットがキレイとは言えず残念です。

お尻がキュッと張りがあると、パンツ姿もスカート姿も、全身のシルエットがとてもキレイに見えるので、「お尻」は、とても重要な部位なのですね。

お尻の上の肉を取って、キュッと引き締まった美尻を目指しましょう。

日常生活でできるお尻の上の肉を取る方法

お尻の上の肉をスッキリさせて美尻になりたいけれど、大変な筋トレはしたくないという方も多いと思います。そこで、隙間時間などにできる筋トレや、お尻のエクササイズを紹介します。

隙間時間にできる筋トレ

お尻をスッキリさせる隙間時間にできる筋トレを1つ紹介します。

階段や段差に足の爪先だけで立ちます。この状態でかかとを上げたり下げたりします。これは、ふくらはぎの筋肉も鍛えることができるので、お尻の引き締めと同時に、ふくらはぎの引き締め効果も期待できます。

かかとの上げ下げをするときに、お尻の筋肉を引き締めるということを意識して行うことがポイントです。また、慣れてきたら、回数を増やすなど、少し負荷をかけるといいかもしれません。

お尻引き締め簡単エクササイズ

お尻のたるみ・お尻の上の肉は、筋力低下が原因です。そこで、お尻引き締め効果のある簡単にできるエクササイズを紹介します。

  1. 椅子に手をついて真っ直ぐ立ちましょう。
  2. 片方の足を20センチ~30センチくらい上げて、そのままの状態で10秒間ほどキープします。
  3. 「2」を5回前後繰り返しましょう。
  4. 反対側の足も同様に行います。

1日3セット程度行うと良いでしょう。

簡単にできるエクササイズと筋トレを紹介しましたが、これだけではなく普段からお尻の筋肉を意識して歩くだけでも、効果が期待できます。また、気付いた時でいいので、お尻の穴を閉じるイメージをしながら力を入れて30秒ほどそのままでいるという方法もお勧めです。

美尻にはなりたいけれど、長い時間確保するのは大変という方も、これらの方法でしたら隙間時間に道具も不要で簡単にできるのでお勧めです。是非お試しください。

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