お尻の上の肉をダイエットでスッキリ解消

お尻の上の肉をダイエットしましょう

お尻の上、腰回りについた肉をスッキリダイエットしたいものですね。

お尻の上、腰回りの肉をダイエットすることは難しいと思われがちかもしれませんが、毎日コツコツ続けることで、すっきり解消できるトレーニングを紹介します。

お尻の上の肉ダイエット・トレーニング法

1、足を肩幅に開きます。

この時、力を入れ過ぎないように気を付けて、自然に立ちましょう。

2、腰に両手をあてて、左に10回ゆっくりと腰を回します。

この時の呼吸法は、ゆっくり鼻から吸って口から吐き出します。

3、右も同様に行ってください。

このトレーニングを1日5セット目安に行ってください。慣れてきたら、少しずつ回数を増やして、1日に10セット行うと効果も上がります。

このトレーニングは行うタイミングなど決まりはないので、隙間時間など、空いている、やろうと思う時に行ってみてください。

隙間時間にできる簡単筋トレでお尻を引き締める

お尻の上・腰回りの贅肉を落とすことも大切ですが、引き締めてスッキリ見せる方法も大切です。そこで、隙間時間にできる簡単な筋トレを紹介します。

階段や段差に爪先だけで立ち、かかとの上げ下げを繰り返すという筋トレです。お尻に力を入れて行うと、引き締め効果が得られます。同時に、ふくらはぎの筋肉も鍛えられるので、お勧めです。

お尻の上、腰回りについた肉のダイエットは、引き締めと脂肪燃焼を同時に行うと、より効果的です。

お尻のケア商品や薬・クリームの口コミ人気ランキング

あなたの症状・状態にあったお尻のケア商品を探すのに役立ちます♪ 薬やクリームなどお尻の商品の総合実力ランキングページです。

お尻のケア商品ランキング
お尻のケア商品や薬・クリームの口コミ人気ランキングはコチラから

Copyright (C) 2017 お尻悩み解決編 All Rights Reserved.

このページの先頭へ