お尻の上の贅肉をなんとかしたい!

お尻の贅肉の引き締め方

お尻の贅肉が気になるという方、少なくないと思います。この贅肉、どうしたらいいのでしょう?

お尻の贅肉は筋肉をつけて引き締めると良いと言われています。どのようなエクササイズを行うと良いのかを紹介していきます。

お尻の引き締めエクササイズ

お尻の贅肉を取る・引き締めるには、大臀筋を鍛えることが大きく期待できます。

1、つま先立ちで、肛門に力を入れ引き締めます。

2、「1」の状態で、自分の限界まで、思いきり肛門を引き締めてください。「1」・「2」を、30秒間を目安に行ってください。これを毎日1回ずつ続けるだけで、効果が期待できるのです。回数を増やすことで、早く効果が出る期待もできます。

もう1つお尻の上の贅肉を取るエクササイズを紹介します。それは「腰をひねる」ことです。このストレッチは、簡単ですが、とても効果的です。1日10分程度で十分な効果が期待できます。

お尻の上~腰の贅肉が引き締まり痩せる効果が得られるでしょう。

お尻の贅肉を取るには有酸素運動も大事

お尻の上の贅肉を取るためには、筋肉を鍛えて引き締めることも大切ですが、有酸素運動も取り入れて、脂肪を燃焼させることも大切です。

ウォーキングやマラソンなど簡単に始められるものでも良いですし、家事(掃除)も、とても良い有酸素有働になります。家事は、有酸素運動と筋トレにもなりますので、家はキレイになり、お尻の上の贅肉も取れて、嬉しいことばかりですね。

お尻の上の贅肉は、特別な運動を取り入れなくても、簡単にできるエクササイズや家事などで十分効果が期待できるので、是非「小尻」を目指しましょう。

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