お尻の脂肪を落としたい!

お尻の脂肪を落とす方法

小さいお尻、憧れますよね。お尻を小さくするためにはお尻の脂肪を落とせばいいわけです。

そう、言葉では簡単に言えますし、頭ではわかっていても、実際どのようにしたらいいのか、わかりませんよね。そこで、お尻の脂肪を落とす方法・お尻を小さくする方法を紹介します。

有酸素運動でお尻の脂肪を落とす

お尻の脂肪を落とすために有効な方法は有酸素運動です。有酸素運動をすることで体の中から脂肪を燃焼させて、お尻の脂肪を落とすという方法です。

有酸素運動をすることで、お尻だけでなく全身の脂肪を落とすことができるので、お尻だけでなく全身がダイエットできるというわけです。

有酸素運動を効率的に行うためには

脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行う場合、毎日1時間程度ウォーキング・もしくは30分程度ジョギングをする、もしくは20分程度エクササイズすることをお勧めします。

有酸素運動は最低でも20分以上続けないと脂肪が燃焼しません。ウォーキングやジョギング、エクササイズの行う時間を参考に行ってみてください。

ストレッチでお尻を引き締める

ストレッチは引き締め効果と脂肪燃焼効果の両方の効果から得られます。お尻の筋肉を鍛えて、引き締め、脂肪も燃焼させましょう。

簡単お尻ストレッチ

1、椅子に肘をつきます。
2、片方の足をゆっくり後ろへ限界まで上げます。
3、「2」で上げたまま、5秒程度キープします。
4、ゆっくりと降ろし、もとに戻します。
5、反対の足も同様に行いましょう。

両脚合わせて5分程繰り返すと効果的です。

矯正用下着

整体などで矯正を行うのもいいですが、コスト面などから矯正用下着やサポーターなどの使用もいいですね。

これらは、つけることで引き締めて小尻に見せてくれます。長く使うことで、お尻を引き締めてくれる効果も期待できます。また、骨盤などを矯正してくれるので、お尻の脂肪を燃焼させてくれかもしれません。

このように、お尻の脂肪を落とす方法は色々とあります。自分に合う方法で、お尻の脂肪を落として、小尻を目指しましょう。

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