お尻を小さくしたい男性の方へ

お尻を小さくする方法・男性編

お尻の大きさについて悩むのは、女性ばかりではありません。お尻を小さくしたい男性も少なくないのではないでしょうか。

お尻を小さくしたい男性へ、エクササイズを紹介します。2つ紹介しますので、自分に合うもの、できそうなものだけでも行ってみてもらえたらと思います。

お尻を小さくするエクササイズ

お尻を小さくしたい男性の方へ、お尻痩せのエクササイズを紹介します。

エクササイズ その1

1、腰に手をあてて立ちます。この時、背筋を真っ直ぐ伸ばして立つようにしましょう。壁に手をついても問題ありません。

2、膝を曲げて、つま先で床を押します。この時、片方の膝を軽く曲げて、つま先でゆっくりと床を押すイメージで行ってください。また、お尻と太ももの間辺りに力を入れるように意識すると尚良いです。左右同じように行って下さい。

これを1日3~5セット行います。

エクササイズ その2

1、壁に両手をついた状態で立ちます。両手は肩幅程度に開いてください。

2、片方の足を後ろに上げます。太ももの付け根から上げるようなイメージで、可能な限り限界までゆっくり上げて下さい。左右同じように行って下さい。

これを1日3~5セット行います。

いかがでしょうか。どちらのエクササイズも、場所や物等関係なくできるものなので、隙間時間や思いついたときなどに行ってみてください。

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