お尻を小さくする方法ってあるの!?3つの小さくする方法

お尻を小さくすることは可能なの!?

漠然とダイエットをするというものの、その目的はどのようなものでしょうか?体重を落としたいだけでしたら、食事制限などでダイエットは比較的容易にできるかもしれません。

しかし、ダイエットの本来の目的は、体重という「数字」ではなく、「見た目」ではないでしょうか。もちろん体重が減れば、見た目もスリムになるかもしれませんが、スリムに見せたい部位、ある程度はふくらみを残したい部位などあることと思います。

ここでは、お尻を小さくする方法について取り上げています。お尻を小さくする方法はあります!

  • お尻を引き締めて小さくする方法
  • お尻の脂肪を落として小さくする方法
  • 骨盤矯正でお尻を小さくする方法

など、様々です。

お尻を引き締めるエクササイズ

まず、お尻を引き締めて小さくする方法を紹介します。ピタティスやヨガの運動要素を取り入れたエクササイズが効果的ですが、ここでは更に簡単で手軽にできる方法を紹介します。

階段を上る時に気を付けること

階段を上るときは、つま先で上ることが多いかもしれませんが、この時、かかとまでしっかりつけて上るようにすることで、お尻の筋肉がしっかりと使われるので引き締めに効果的です。

お尻に力を入れた状態を繰り返す

お尻に力を入れてキュッと締めるようにした状態で30秒ほど維持を3回程度繰り返すことで、お尻の筋肉が鍛えられ、引き締めてくれるので、お尻を小さくする方法といえます。

やる時間帯など決まりはないので、家事の合間や隙間時間など、気付いた時に繰り返し行うと負担にならなくて良いですね。

歩くときにもお尻を意識する

普段、歩くときに肛門を閉めるように力を入れて歩くように意識してみましょう。とても簡単ですが、効果的なお尻を小さくする方法です。

お尻の脂肪の落とし方

次に、お尻の脂肪を落としてお尻を小さくする方法を紹介します。筋トレなどで引き締めることも大切ですが、同時にお尻の脂肪を燃焼させることも大切です。

有酸素運動で脂肪燃焼

ウォーキングやエアロバイクなど、初心者でもできる有酸素運動が脂肪燃焼にとても効果的です。

ダイエットと同時に食事制限

お尻を小さくする方法は、やはり食事制限でダイエットを同時に行うことが効果的です。

無理な食事制限は禁物ですが、摂取カロリーを減らし、バランスのよい食事を心掛けてください。

運動が苦手ならエステ機器

運動が苦手な方にオススメなのは「家庭用のエステ機器」です。超音波振動を与え、脂肪燃焼促進を促します。

これは食事制限や有酸素運動など全身ではなく、部分的に効果的なので、お尻を小さくする方法に向いていると言えるでしょう。

骨盤矯正でお尻を小さくする

最後に紹介するのは骨盤矯正でお尻を小さくする方法です。

骨盤矯正はプロにお願いする

骨盤矯正は整体やエステなど、プロにお願いするのが良いですね。

しかしコストなどを考えると、なかなか難しいという場合には、もう1つ方法があります。

骨盤ベルトの使用

お金をかけずに骨盤矯正をする方法で「骨盤ベルトの使用」があります。骨盤ベルトは、骨盤をしっかりと固定することで、開いてしまっている骨盤を元に戻す効果があります。

骨盤ベルトを使用することで、骨盤矯正だけでなく、ぽっこりお腹を解消したり、脚のゆがみも改善し、美脚になることも期待できます。

このように、お尻を小さくする方法は、色々あります。生活スタイルに合わせ、ご自身に合った方法でお尻を小さく「美尻」を目指しましょう。

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